Este Post é para todas voces mas especialmente para a El,ela pediu-me este Post.

Hoje em dia muitas pessoas querem perder peso, querem emagrecer, ter uma beleza física para os olhos de outras pessoas, mas muitas dessas pessoas fazem coisas que prejudicam a saúde.

Para perder peso em casa tu podes fazer muitos exercícios como flexões de braço, que podem ser feitas de varias maneiras, que pegam vários músculos e queimam muitas calorias.

Outro exercício que pode ser feito em casa são os abdominais, para fazer abdominais tu podes fazer vários tipos, como as pernas levantadas, ou método tradicional, mas procura sempre a orientação de um profissional.

Muitas raparigas adolescentes e também adultos/adultas pensam que para emagrecer deve se deixar de comer,esta totalmente errado pois se nao comeres podes ficar anorexia uma doença.

Aqui no blog queremos que esteijam bonitas sem prujedicaram a vossa saude,por isso come varias vezes ao dia e mantem refeiçoes saudaveis.

O que nao deves eliminar sem falta na tua dieta é os legumes a fruta,ao fim das refeiçoes opta em comer por exemplo uma maça ou outro pedaço de fruta.

Aqui ficam alguns alimentos que nao deves eliminar na tua dieta,é tudo saudavel e nao engorda...

Queijo,pao,iogurtes,sopa e etc...é tudo permitido na dieta como ja disse anteriormente come saudavel e varias vezes ao dia.

Para beber opta em Batidos,Sumos naturais como o de laranja ou por a melhor coisa do mundo: AGUA,nao so é fresca como é saudavel e faz bem a pele.

Come massa,aroz-> muito importante.

Peixe frito com batatas cozidas e uma salada é optimo para manteres o teu "Body" 5*.

Se nao quiseres gastar muito dinheiro para ir ao Ginasio podes fazer em Casa alguns exercisios como os abdominais.

Exercicio Fisico

Faz 4 séries de 10 movimentos, sendo que em todos os exercícios tu deves manter a contração da região abdominal tanto na subida quanto na descida do movimento.
 

 Espero que tenham gostado,comentem no Especial Vanessa Hudgens pois deu trabalho a fazer e para depois so comentarem 3 hmmm... ;D

Ja devem ter reparado que neste mes de Maio so nao postei dia 22 de maio por isso,eu fazo sempre sempre o possivel e o impossivel para manter o blog actualizado,pois adoro-vos a todas as ninasfashions que visitam o blog.

Amanha,farei o look da Taylor Swift !